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Quadrados de batata doce saudáveis

Quadrados de Batata Doce Saudáveis

doses : 12 quadrados
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Ingredientes

  • 1 chávena batata doce cozida
  • 1 c.sopa linhaça moída
  • 3 c.sopa água
  • 150 g farinha de espelta**
  • 30 g amêndoa moída*
  • 190 ml bebida vegetal de soja ou outra
  • 4 c.sopa óleo de côco*
  • 3 c.sopa xarope de agave*
  • 1/2 c.chá bicarbonato de sódio
  • 1/2 c.chá fermento

Camada crocante

  • 1 chávena frutos secos (avelãs, amêndoas, etc)
  • 4 c.sopa amêndoa moída*
  • 3 c.sopa óleo de côco*
  • 2 c.sopa xarope de agave*

Preparação

  • Começa por misturar a linhaça com a água e deixa descansar 10 minutos, até ficar consistente.
  • Pré-aquece o forno a 175ºC e forra uma forma com papel vegetal. Usei uma forma quadrada de 18 x 18cm.
  • Num processador de alimentos, mistura a batata doce com a bebida vegetal, o óleo de côco e o agave.
  • Coloca num recipiente e adiciona o "ovo" de linhaça, incorporando bem.
  • À parte, mistura as farinhas com o fermento e o bicarbonato de sódio.
  • Acrescenta a mistura da batata doce à anterior e envolve cuidadosamente com uma espátula, até estar tudo incorporado. Se a mistura estiver demasiado espessa e não conseguires misturar, junta um pouco de água morna. No entanto, a mistura deverá ficar um pouco densa.
  • Coloca a mistura na forma que usares.

Camada crocante

  • Tritura um pouco os frutos secos - podes usar um almofariz ou fazer pequenas pulsadas num processador, devem ficar pedaços pequenos de frutos secos, mas não ficarem moídos.
  • Acrescenta os restantes ingredientes e amassa.
  • Coloca este crumble por cima da mistura de batata doce, numa pequena camada.
  • Leva ao forno cerca de 30 a 40 minutos, até estar cozinhado! Faz o teste do palito, e retira do forno apenas quando o palito que espetares vier limpo (pois o tempo de cozedura varia consoante o forno).
  • Deixa arrefecer umas horas e corta em quadradinhos! Podes servir com côco ralado por cima ou amêndoa moída.

Notas

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**podes substituir por farinha de aveia sem glúten, para uma opção sem glúten.