Bom dia Mundo!
É sexta-feira, está um dia lindo e, ainda por cima, vou entrar de férias! Ontem não estava com grande criatividade, mas queria a toda a força usar alfarroba, em farinha.. Então saiu esta panqueca de forno, que vos garanto que sabe a chocolate 😀 Muito simples de se fazer, com os ingredientes de sempre.
A tentativa era de ser um bolinho, mas a verdade é que esta farinha não cresce muito, por isso não há fermento que resulte… Saiu fininha, então cortei ao meio e recheei imaginem com o quê?! Manteiga de amendoim! Escusado será dizer que ficou divinal 🙂
Panqueca de Alfarroba e Chocolate
doses : 1
Uma panqueca deliciosa com sabor a chocolate, sem açucares nem gorduras adicionadas!
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Ingredientes
- - 3 claras de ovo ou 1 ovo e 2 claras
- - 20g de aveia fina em flocos ou farinha de aveia
- - 1 c.sopa de farinha de alfarroba
- - 2 c.sopa de quark
- - 1 scoop de whey de chocolate*
- - 1 c.chá de adoçante stevia ou outro
- - Amêndoas laminadas opcional
- *pode substituir por 1 c.sopa de cacau magro em pó e mais 1 c.sobremesa de stevia ou outro adoçante
Preparação
- Pré-aquecer o forno a 180º.
- Numa tigela, misturar a aveia, a farinha de alfarroba, o fermento e a proteína whey (ou a opção dada).
- À parte, misturar as claras com o quark e a stevia. Juntar a mistura anterior, levemente.
- Dispor a massa numa forma pequena, colocar amêndoas laminadas por cima e levar ao forno cerca de 25min.
- Na hora de servir, cortar ao meio na horizontal e rechear com manteiga de amendoim.
- Dica: Colocar um pouco de papel de alumínio por cima, durante os primeiros 15min de cozedura.
